Avellana Europea

La avellana europea (Corylus avellana) es un fruto seco originario de Europa, conocido por su sabor delicado y su alto valor nutricional. Rica en ácidos grasos saludables, fibra y antioxidantes, es ideal para una dieta balanceada. En Chile, la avellana europea se destaca por su calidad superior y versatilidad.

Las avellanas europeas, un fruto seco delicioso y nutritivo, son una excelente fuente de grasas saludables, proteínas, fibra, vitamina E y minerales como el magnesio y el potasio.

Su consumo regular puede contribuir a la salud cardiovascular, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel y el cabello. Además, su contenido de fibra favorece la digestión y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Se recomienda consumir alrededor de 30 gramos de avellanas europeas al día, lo que equivale a un puñado. Esta porción aporta una buena cantidad de nutrientes esenciales y beneficios para la salud.

En cuanto a las calorías, 100 gramos de avellanas europeas contienen aproximadamente 628 calorías. Sin embargo, debido a su alto contenido de fibra y grasas saludables, las avellanas pueden ayudar a controlar el apetito y promover la saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.

¡Disfruta de las avellanas europeas como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable! Puedes consumirlas como snack, agregarlas a ensaladas, yogur, batidos o utilizarlas en diversas preparaciones culinarias.